Штаб-квартира химиков РФ.

[PEREKA4]

:bravo: , на фото отлично, пропорционально выглядят!

Спасибо братух :sila::smutili:

 

[morozOFF]

Что тебе скучно то? Выгляни в окно и взгляни на солнышко!!!! Оно такое яркое и красивое!!!) А девочки, мммм, сама бы позасматривалась))))

я нашел ему красотку для поднятия настроения )) Посмотреть вложение 2570

 

[PEREKA4]

я нашел ему красотку для поднятия настроения ))

:lol::rofl::bravo:

 

[TITANIK]

Грудь и бицепсы

1) Жим штанги лежа 1х10-12, 1х8-10, 2х6-8
2) Жим гантелей на скамье с наклоном вверх 1х10-12, 2х6-8
3) Разведения гантелей лежа 1х10-12, 2х6-8
4) Концентрированные подъемы на бицепс/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8
5) Подъем штанги на бицепс 1х10-12, 2х6-8
6) Подъем штанги на бицепс обратным хватом/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8


Плечи и трицепсы

1) Жим штанги сидя из-за головы 1х10-12, 2х8-10, 1х6-8
2) Махи гантелями в наклоне 1х10-12, 2х8-10
3) Махи гантелями сидя 1х10-12, 2х8-10
4) Махи гантелями перед собой 1х10-12, 2х8-10
5) Разгибания рук на блоке 1х10-12, 2х8-10
6) Французский жим лежа 1х10-12, 2х8-10
7) Разгибание гантели из-за головы 1х10-12, 2х8-10

Спина, трапеции и предплечья

1) Пуловер в блоке стоя 2х10-12, 1х8-10
2) Тяга верхнего блока к груди/Подтягивания с весом 1х10-12, 2х8-10
3) Тяга гантели одной рукой в наклоне/Тяга штанги в наклоне 1х10-12, 2х8-10
4) Горизонтальная тяга нижнего блока 1х10-12, 2х8-10
5) Гиперэкстензия/Становая до колен 1х10-12, 1х8-10
6) Шраги с гантелями 1х10-12, 2х8-10
7) Сгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10
Разгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10

Нормальная прога, попробуй только поменяй где Грудь и бицепс 4 и 5 поменять местами.

 

[Havva]

я нашел ему красотку для поднятия настроения ))

Вау!!!!!! Она секси!!!!! @KROKODIL бери и беги с ней))):hug:

 

[Vitamin]

я нашел ему красотку для поднятия настроения ))

АХАХААХ

 

[Vitamin]

Грудь и бицепсы

1) Жим штанги лежа 1х10-12, 1х8-10, 2х6-8
2) Жим гантелей на скамье с наклоном вверх 1х10-12, 2х6-8
3) Разведения гантелей лежа 1х10-12, 2х6-8
4) Концентрированные подъемы на бицепс/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8
5) Подъем штанги на бицепс 1х10-12, 2х6-8
6) Подъем штанги на бицепс обратным хватом/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8


Плечи и трицепсы

1) Жим штанги сидя из-за головы 1х10-12, 2х8-10, 1х6-8
2) Махи гантелями в наклоне 1х10-12, 2х8-10
3) Махи гантелями сидя 1х10-12, 2х8-10
4) Махи гантелями перед собой 1х10-12, 2х8-10
5) Разгибания рук на блоке 1х10-12, 2х8-10
6) Французский жим лежа 1х10-12, 2х8-10
7) Разгибание гантели из-за головы 1х10-12, 2х8-10

Спина, трапеции и предплечья

1) Пуловер в блоке стоя 2х10-12, 1х8-10
2) Тяга верхнего блока к груди/Подтягивания с весом 1х10-12, 2х8-10
3) Тяга гантели одной рукой в наклоне/Тяга штанги в наклоне 1х10-12, 2х8-10
4) Горизонтальная тяга нижнего блока 1х10-12, 2х8-10
5) Гиперэкстензия/Становая до колен 1х10-12, 1х8-10
6) Шраги с гантелями 1х10-12, 2х8-10
7) Сгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10
Разгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10

Благодарю,братец)

 

[PEREKA4]

Нормальная прога, попробуй только поменяй где Грудь и бицепс 4 и 5 поменять местами.

Я специально изоляцию делаю первым упражнением, во первых для разогрева, а во вторых я так потом мышцу лучше чувствую :dada:

 

[PEREKA4]

Благодарю,братец)

Всегда рад :druzhba:

 

[Светомир]

Всем привет!!!rivet:

 

[Havva]

Всегда рад :druzhba:

Позитивчик, а сколько см у тебя бицепс?) Фото твое на праздник очень впечатлило)

 

[Havva]

Все привет!!!rivet:

Приветик, бро!!! С весной тебя!!!
Посмотреть вложение 2572

 

[Dishoner]

Грудь и бицепсы

1) Жим штанги лежа 1х10-12, 1х8-10, 2х6-8
2) Жим гантелей на скамье с наклоном вверх 1х10-12, 2х6-8
3) Разведения гантелей лежа 1х10-12, 2х6-8
4) Концентрированные подъемы на бицепс/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8
5) Подъем штанги на бицепс 1х10-12, 2х6-8
6) Подъем штанги на бицепс обратным хватом/На скамье Скотта 1х10-12, 2х6-8


Плечи и трицепсы

1) Жим штанги сидя из-за головы 1х10-12, 2х8-10, 1х6-8
2) Махи гантелями в наклоне 1х10-12, 2х8-10
3) Махи гантелями сидя 1х10-12, 2х8-10
4) Махи гантелями перед собой 1х10-12, 2х8-10
5) Разгибания рук на блоке 1х10-12, 2х8-10
6) Французский жим лежа 1х10-12, 2х8-10
7) Разгибание гантели из-за головы 1х10-12, 2х8-10

Спина, трапеции и предплечья

1) Пуловер в блоке стоя 2х10-12, 1х8-10
2) Тяга верхнего блока к груди/Подтягивания с весом 1х10-12, 2х8-10
3) Тяга гантели одной рукой в наклоне/Тяга штанги в наклоне 1х10-12, 2х8-10
4) Горизонтальная тяга нижнего блока 1х10-12, 2х8-10
5) Гиперэкстензия/Становая до колен 1х10-12, 1х8-10
6) Шраги с гантелями 1х10-12, 2х8-10
7) Сгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10
Разгибание кистей со штангой 1х10-12, 1х8-10

а где ноги?)

 

[PEREKA4]

Позитивчик, а сколько см у тебя бицепс?) Фото твое на праздник очень впечатлило)

На фото 44, сей час 44,5. Я полностью восстановился после болезни :dada:

 

[TITANIK]

Я специально изоляцию делаю первым упражнением, во первых для разогрева, а во вторых я так потом мышцу лучше чувствую :dada:

Ну я тебе просто вариант предложил..

 

[Светомир]

получил очередную посылочку от Братьев, почта я в шоке 4 дня после отправки и витаминки на руках:bravo:, единственное что напрягло так это анастровер без кодов и сайт веркин что-то не работает деку не проверить, анастрозол проверим на курсе надеюсь рабочий

 

[morozOFF]

Все привет!!!rivet:

привет Браза!

 

[Havva]

Братишки Хавва этой весной))))
Посмотреть вложение 2573
Я хочууууу, еле сдерживаюсь уже))))

 

[Светомир]

Приветик, бро!!! С весной тебя!!!

и тебя сестрёнка с весной:rose::rose::rose:

 

[morozOFF]

получил очередную посылочку от Братьев, почта я в шоке 4 дня после отправки и витаминки на руках:bravo:, единственное что напрягло так это анастровер без кодов и сайт веркин что-то не работает деку не проверить, анастрозол проверим на курсе надеюсь рабочий

надо задать вопрос по кодам Дену или Кире, я тоже жду веркин анастразол, как придет отпишусь

 

[morozOFF]

Братишки Хавва этой весной))))

Я хочууууу, еле сдерживаюсь уже))))

не сдерживай себя красотка)))

 

[Havva]

На фото 44, сей час 44,5. Я полностью восстановился после болезни :dada:

Суперррр!!!! Я же вчера у тренера одного спросила его размер бицепса))) он по амреслингу выступает) 45 см)) но он здоровый) просто Денчик писал 49)))) вот и домысливаю)))

 

[Havva]

не сдерживай себя красотка)))

Сушка!!!! Мне никак нельзя) не имею права на ошибку!!!! Я же должна достойно представить нашу Семью)

 

[PEREKA4]

а где ноги?)

Вот ноги :dada:

Разгибания ног в тренажёре 1х15, 2х10-12
Приседания со штангой 1х10-12, 1х8-10, 1х6-8
Сгибания ног 1х15, 2х10-12
Становая на прямых ногах 1х10-12, 2х8-10
Подъемы на носки стоя 2х15-25
Подъемы на носки сидя 2х15-25

 

[PEREKA4]

Ну я тебе просто вариант предложил..

Да я же не ругаюсь, наоборот рад что не безразличен братьям :druzhba:odmig: