Штаб-квартира химиков РФ.

[Havva]

ну да почта еще те тормоза, я посылку почти месяц ждал)

Это больше на почте местной держат))) ИМХО )

 

[Havva]

я тебя уж как около года знаю, а ты все продолжаешь жить где то на вахте и все время ноешь....

Мы его график командировок уже изучили) работает MAMONT) не каждый решится так работать! )

 

[Havva]

Блля, давно я тут не был... Однако здравствуйте.

Приветик )

Чё нового?

KROKODIL четвертую любовницу ищет))) а PEREKA4 поражает своими формами :aj:
Что у тебя интересного? Не женился еще?)

 

[Havva]

всем салам)

Приветик

Приветосы)

:eb: кого я вижу ) Приветик)

 

[Haron]

Приветик )

KROKODIL четвертую любовницу ищет)))

Ну двух я знаю....
А вот кто третья...?

 

[Haron]

Приветик )

Не женился еще?)

Рано ещё.:ab:

 

[Haron]

Максим Русский, как вставлять ибаные картинки сейчас? (Сензоред нах)!?

 

[Светомир]

Всем Доброго времени суток!!!rivet:

 

[budukach]

Максим Русский, как вставлять ибаные картинки сейчас? (Сензоред нах)!?

"Загрузить файл"

 

[Havva]

Ну двух я знаю....
А вот кто третья...?

Ыыыыы) я за попкорном))) жду историю про двух))))
Зы. Хохочу ))) кажется я поняла))))

 

[Havva]

Всем Доброго времени суток!!!rivet:

Приветик ) как ты? Как на работе? Познакомился с родителями подруги? И куда это ты пропал?))))

 

[Havva]

"Загрузить файл"

Приветик ) Макс, такое чувство, что я одна так раньше картинки подгружала)))) а все каким то другим способом))))

 

[Светомир]

Приветик ) как ты? Как на работе? Познакомился с родителями подруги? И куда это ты пропал?))))

да все хорошо, нет еще не познакомился думаю в следующем месяце, а пропал ездили отдыхать с ней и детьми, и я сделал предложение ей и она согласилась, так что в следующем году будем гулять на свадьбе:applause:

 

[Havva]

да все хорошо, нет еще не познакомился думаю в следующем месяце, а пропал ездили отдыхать с ней и детьми, и я сделал предложение ей и она согласилась, так что в следующем году будем гулять на свадьбе:applause:

Я искренне рада за тебя!!!! Ты достоин счастья! !!! Светомир, Ты золото! И еще вопросик) сори) а детки чьи? Твой был?

 

[Corey Taylor]

Ыыыыы) я за попкорном))) жду историю про двух))))
Зы. Хохочу ))) кажется я поняла))))

Сообразительная)

 

[gdeflesh]

моя мысля проста ебашь и будет результат стараюсь придерживаться мнения селуянова в физическом воспитании, он все грамотно говорит рассказывает,а не как мне в зале первые разы говорили вот пампинг делаешь мышца кровью наполняется и лучше качается, теперь когда я слышу подобную [Censored] я то знаю что там задействован креатин фосфат и ионы водорода и когда креатин кончается мы чувствуем мышечную боль, тогда следует сделать еще 2-3 повтора и остановится, больше отдыха!!!!

Яж про суперкомпенсацию писал, а не про отдых между подходами)) Т.е. я раньше стандартно 1 группу мышц раз в неделю делал, иногда раз в 8 дней, теперь попробовал раз в 9 дней - намного лучше результаты показал, вот теперь думаю поэкспериментировать

 

[Corey Taylor]

да все хорошо, нет еще не познакомился думаю в следующем месяце, а пропал ездили отдыхать с ней и детьми, и я сделал предложение ей и она согласилась, так что в следующем году будем гулять на свадьбе:applause:

Мать твою,что я пропустил!

 

[gdeflesh]

Я скажу больше, я весь тренинг строю под эти пики)

Каким образом определяешь их? И сколько у тебя каждая группа отдыхает?

 

[Светомир]

Я искренне рада за тебя!!!! Ты достоин счастья! !!! Светомир, Ты золото! И еще вопросик) сори) а детки чьи? Твой был?

Благодарю, нет общего нету пока что, ну будем работать над этим:bravo:

 

[Corey Taylor]

Приветик

:eb: кого я вижу ) Приветик)

Девчуля,как твоя подготовка?фото заливала?

 

[Светомир]

Мать твою,что я пропустил!

сам от себя не ожидал

 

[gdeflesh]

Ребят, отстают плечи нормально так. Как увеличить? Делаю так:
1. Жим штанги из-за головы сидя (5-6 подходов) Вчера была силовая тренировка вышел на вес в 100кг на 5-6 раз. Обычно делаю в диапазоне 8-12, но вес чуть меньше.
2. Жим гантелей сидя 4 подх. Делал вчера 25*12, 30*12, 40*10, 40*10
3. Тяга штанги к подбородку 4 подхода стабильно 50кг на 12 раз с задержкой в верху.
4. Махи гантелей в стороны не считал особо, больше 7 подходов точно, а так же включал дроп-сеты. Вообщем средняя дельта отстает конкретно, убивал как мог, руки не поднимались вверх совсем.
5. Отведение рук назад в тренажере бабочка( вроде так называется) кароч на заднюю дельту. 60*20, 80*15, 100*10, ну и в конце добивал меньшим весом, медленно.
Че скажите? Растить веса еще? или наоборот делать с меньшим весом, но более медленно и с хорошей техникой? Хотя я и с этими весами не особо читинговал, может в последних повторениях только...

Вообще от их размеров зависит. Попробуй меньше упражнений сделать, но больше веса и побольше читинга) Оставь только самые базовые на плечи, если они у тебя не размером с арбуз, то тратя силы только на базовые движения - отдача будет больше)

 

[budukach]

Каким образом определяешь их? И сколько у тебя каждая группа отдыхает?

Варирую проценты нагрузок на мышцу, от 50 до 100, определяю по самочувствию ( с опытом приходит).

 

[Haron]

"Загрузить файл"

Куй пойму где это!?
А почему урл-адрес изображения не канает?

 

[budukach]

Куй пойму где это!?
А почему урл-адрес изображения не канает?

все URL типа H TTP запрещены))) Если есть картинки с https кидай)