Штаб-квартира химиков РФ.

[Ramzes]

На самом деле,он дейстенную инфу говорит.Большое количество повторений с малым весом,то что нужно для дельты.Я часто делаю с 4-5 кг 20-25повт.

я сегодня так и делал 20 4 кг, 15-5кг, 12-6кг и 10 - 7 кг

 

[Ramzes]

На самом деле,он дейстенную инфу говорит.Большое количество повторений с малым весом,то что нужно для дельты.Я часто делаю с 4-5 кг 20-25повт.

но когда я тренируюсь на жим я делаю 4х9 но вес больше!

 

[budukach]

но когда я тренируюсь на жим я делаю 4х9 но вес больше!

Гантелей или ??

 

[Ramzes]

совсем меня за лоха держите4

Гантелей или ??

в стороны махи стоя 4х6, перед собой 4х8, и тягу к подпородку 4х6, 4х9 махов в наклоне! это силовая для плеч без фармы))

 

[budukach]

 

[Ramzes]

короче всем спасибо я вас понял, люблю целую)

 

[budukach]

совсем меня за лоха держите4

в стороны махи стоя 4х6, перед собой 4х8, и тягу к подпородку 4х6, 4х9 махов в наклоне! это силовая для плеч без фармы))

не много не понял тебя, ты не понял меня, но да ладно.
Я не делаю так... Цели у нас видимо разные)

 

[Ramzes]

где перекачка, давно его не видел=(

 

[Ramzes]

не много не понял тебя, ты не понял меня, но да ладно.
Я не делаю так... Цели у нас видимо разные)

я что и пытаюсь до вас донести что я поменял свои цели))) спасибо за советы и ответы)

 

[Ramzes]

не много не понял тебя, ты не понял меня, но да ладно.
Я не делаю так... Цели у нас видимо разные)

короче что я делал сегодня просто. Жим гантелей сидя 20 повторов 15кг, 15-17,5 кг,12-20кг,10-22,5 кг, 8-25!
Дальше было 3 подхода пирамидой махи в стороны стоя.
Тяга к подбородку 15,12,10.
и махи в наклоне сидя 20,15,12,10!

 

[Explicit]

большим весом делаешь махами или стараешься меньшим делать четко?

Четко стараюсь. Большим числом повторений

 

[Barbie]

ЫЫЫЫЫыыыыыыыыы!!:?!:?!:!1111111111

 

[budukach]

ЫЫЫЫЫыыыыыыыыы!!:?!:?!:!1111111111

:128 (13)-43:поебемся, чтоб у жирного рвануло?

 

[Barbie]

:128 (13)-43:поебемся, чтоб у жирного рвануло?

Го хули, только ради этого :128 (16)-12:

 

[Ramzes]

ЫЫЫЫЫыыыыыыыыы!!:?!:?!:!1111111111

Барбинатор друган как твои дела?

 

[budukach]

Го хули, только ради этого :128 (16)-12:

Ну хули, еду.

 

[Vitamin]

Ты из тех людей кто наверное думает и делает, нужно попробовать все, ну удачи чо

Все отренил, тех.работы опять в зале, нужно поменять подвал

Не все)фарма,телки,рокенрол !)

 

[budukach]

 

[Illidan]

Ее попка меня начала радовать. Хоть что-то меня радует.

:iseewhatyoudidthere:

 

[Illidan]

Научу, расскажу)))
ПС: Круг даже на 5 уровне - попадут не все, не хочу, чтоб это уходило куда то)

А меня пустишь?

 

[Illidan]

мне интересно кто как делает задний пучок дельт: в наклоне стоя или сидя или в упоре головой что скажете?)

По всякому. Главное разнообразие

 

[Ramzes]

пошёл смотреть Крым дорога домой) всем удачи :128 (1)-88:

 

[Barbie]

мне интересно кто как делает задний пучок дельт: в наклоне стоя или сидя или в упоре головой что скажете?)

По-разному, еще в кроссовере.

 

[Vitamin]

по плану ноги, но не выспался нихера( завтра потренируюсь

 

[WeightLifting]

Не все)фарма,телки,рокенрол !)

у меня более серьезное отношение ко всему, гусар )