Штаб-квартира химиков РФ.

[budukach]

В наклоне стоя. Сидя мне вообще неудобно

Сидя нагрузка больше на плечи. Рекомендую сидя.

 

[budukach]

мне интересно кто как делает задний пучок дельт: в наклоне стоя или сидя или в упоре головой что скажете?)

лежа пробовал?)

 

[Ramzes]

лежа пробовал?)

неа) я видишь особо не качал мышцы я просто делал себя сильней,а вот сейчас решил форму набрать. Делал только сидя, стоя, в упоре,лежа попробую) мне больше интересно веса и техника ваши мнения)

 

[budukach]

неа) я видишь особо не качал мышцы я просто делал себя сильней,а вот сейчас решил форму набрать. Делал только сидя, стоя, в упоре,лежа попробую) мне больше интересно веса и техника ваши мнения)

стоя - слишком много читинга))) Сидя и лежа более изолированные варианты

 

[budukach]

 

[saw]

Поражение мозга...

 

[Ramzes]

стоя - слишком много читинга))) Сидя и лежа более изолированные варианты

делал сегодня сидя 20,15,12,10 после 3х упражнений на плечи с повышением весом,веса на заднюю дельту мои были смешные! но я ее чувствовал!) ты большим весом делаешь?

 

[budukach]

 

[budukach]

делал сегодня сидя 20,15,12,10 после 3х упражнений на плечи с повышением весом,веса на заднюю дельту мои были смешные! но я ее чувствовал!) ты большим весом делаешь?

нет, заднюю 8-10 кг

 

[Ramzes]

нет, заднюю 8-10 кг

Вон мистер методика стелит)) попробую лежа)) нахуй читинг)

 

[budukach]

Вон мистер методика стелит)) попробую лежа)) [Censored] читинг)

Читинг на дельты - далбоебизм.
Единственное упражнение на дельты в котором я работаю на увл. веса это жим гантелей)

 

[Ramzes]

Читинг на дельты - далбоебизм.
Единственное упражнение на дельты в котором я работаю на увл. веса это жим гантелей)

полностью согласен я дошел в махах в стороны 17,5 кг по 6 повторов это пиздец =)

 

[Ramzes]

Максим Русский какие еще упражнения для задней использовал?

 

[budukach]

полностью согласен я дошел в махах в стороны 17,5 кг по 6 повторов это пиздец =)

Тоже стоя?))))

 

[budukach]

Максим Русский какие еще упражнения для задней использовал?

Махи + тренажер, разве ей надо много?

 

[Ramzes]

с

Тоже стоя?))))

стоя но без читинга просто даже не махи,а подъёмы в стороны))

 

[Corey Taylor]

Максим Русский какие еще упражнения для задней использовал?

Что ты спрашиваешь его,он только и умеет что в компутере сидеть

 

[Ramzes]

Махи + тренажер, разве ей надо много?

ну много не надо я делаю 4 подхода 1 упражнение в конце всех плеч!

 

[Corey Taylor]

полностью согласен я дошел в махах в стороны 17,5 кг по 6 повторов это пиздец =)

В наклоне?

 

[Ramzes]

Что ты спрашиваешь его,он только и умеет что в компутере сидеть

Так ты давай расскажи я у всех спрашиваю отвечает только он) это не значит что я побегу делать что он сказал! я просто собираю информацию!

 

[Ramzes]

В наклоне?

нет, просто стоя!

 

[budukach]

с

стоя но без читинга просто даже не махи,а подъёмы в стороны))

норм) Попробуй сидя)

ну много не надо я делаю 4 подхода 1 упражнение в конце всех плеч!

Ну вот и хватит))) Задняя дельта вроде и так на нагрузку очень хорошо откликается)

 

[budukach]

Что ты спрашиваешь его,он только и умеет что в компутере сидеть

Истину глаголишь.

 

[Ramzes]

норм) Попробуй сидя)

Ну вот и хватит))) Задняя дельта вроде и так на нагрузку очень хорошо откликается)

попробую все попробую) сделаю выводы) так как я на отдыхе я собираю информацию))

 

[Corey Taylor]

Так ты давай расскажи я у всех спрашиваю отвечает только он) это не значит что я побегу делать что он сказал! я просто собираю информацию!

На самом деле,он дейстенную инфу говорит.Большое количество повторений с малым весом,то что нужно для дельты.Я часто делаю с 4-5 кг 20-25повт.